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Tudo sobre a saúde de suas articulações

Tudo sobre a saúde de suas articulações

Tudo sobre a saúde de suas articulações

Nossas articulações são o que nos mantem em movimento e nos ajudam a desfrutar de um estilo de vida ativo. Cuidar e manter a saúde das articulações, ao longo de nossas vidas, é a chave para permanecermos ativos conforme envelhecemos.

Saúde das Articulações e Envelhecimento

Preocupações com as articulações podem ocorrer à medida que envelhecemos e com a diminuição do líquido sinovial, a cartilagem pode começar a esfregar uma com a outra e corroer-se. O exercício físico regular, alimentação saudável e controle de peso, boa postura, e até mesmo seus sapatos impactam na sua saúde das articulações. Entenda mais sobre a saúde de suas articulações, assim que você estará pronto para desfrutar de uma vida ativa amanhã!

Estilos de vida ativos requerem maior movimento das articulações; portanto, maior desgaste em nossas articulações é esperado. Ao longo dos anos, devido ao estilo de vida ativo e desgaste normal, podemos experimentar articulações endurecidas. Uma lesão anterior também pode causar problemas nas juntas, porque, depois de uma lesões a articulação fica mais vulneráveis a uma nova lesão.

Cuidar e manter a saúde das articulações, ao longo de nossas vidas, é a chave para permanecermos ativo enquanto nós envelhecemos.

Como posso ajudar minhas articulações?

Apesar do desgaste articular ter uma vida ativa é uma forma de manter as articulações saudáveis. Movimentos permitem que articulações estejam sempre lubrificadas. No entanto, quando se vive com o estresse articular e / ou rigidez articular, a última coisa em sua mente é o exercício, mas o exercício ajuda a manter os músculos em torno das articulações fortes para que as articulações não sentam uma pressão desnecessária.

Saúde da Articulação e Nutrição

Uma boa nutrição e uma dieta saudável ajudam a manter as articulações saudáveis, pois ajudam a controlar o peso, o que reduz a pressão desnecessária sobre as articulações. O suplemento complexo de glucosamina fornece suplementação nutricional que ajudam a manter as articulações saudáveis.

Cuidar e manter a saúde das articulações, ao longo de nossas vidas, é a chave para permanecermos ativo enquanto nós envelhecemos.

O que mais impacta a saúde da articulação?

Postura

Se a sua coluna não está em alinhamento correto pode haver uma pressão desnecessária sobre a região lombar. Monitore sua postura para se certificar de que você está sentado ereto em sua cadeira e não curvado. E quando em pé, verifique seus ombros e verifique se eles são puxados para trás, não voltados para a frente e curvados.

Treinamento com peso

Se você está levantando pesos, certifique-se que os pesos utilizados não são muito pesados. Se você estiver fora de forma e está tentando levantar muito peso, o levantamento que está fazendo para fortalecer os músculos poderia estar causando-lhe mais problemas ao invés de soluções.

Alongamento

Quando estiver fazendo exercício, sempre faça alongamento antes de começar e após terminar. Você pode fazer uma rotina de alongamento 5 minutos rápido antes de se exercitar, mas cuidado para não esticar demais pois você pode ferir o tecido conjuntivo das articulações.

Sapatos

Se os seus sapatos não têm o apoio do arco adequada e amortecimento você pode estar colocando pressão desnecessária sobre seus quadris, joelhos e costas. Você pode precisar de sapatos ortopédicos ou palmilhas. Não deixe de consultar o seu médico.

Mantenha a saúde das articulações por toda a sua vida com uma dieta saudável e controle de peso, atividade física regular, e suporte com o complexo de glucosamina.

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